Stage de pré-saison et tests physiques

Nous avons pris les commandes de la préparation physique de l’équipe à la fin du mois d’Août en débutant par des tests physiques (vma sur piste, lactique, musculation et pma sur ergocycle). Puis à partir de ces tests nous avons mis en place 3 semaines de travail très intensifs pour remettre les athlètes à leur niveau physique. Notre travail a pris toute son importance, puisque la patinoire était fermée pour cause de travaux jusqu’au début des matchs.

Prévention des blessures

Après la reprise des matchs de championnat, notre travail a continué tout au long de la saison avec un travail de prophylaxie très important pour prévenir les blessures à base de gainage, d’exercices d’abdominaux et de dorsaux, de proprioception…
Le travail a porté ses fruits puisqu’on a eu aucun blessé musculaire sur la saison.

Musculation

Les séances d’entraînement se sont également portées sur un travail musculaire important en salle de musculation : travail de la force maximale et de la puissance des jambes, un travail de volume pour le haut du corps.

Travail de PMA

Le 3eme type de séance que nous avons mis en place, était un travail à base de circuit training pour travailler l’endurance musculaire ainsi que le cardio pour un développement de la PMA. Pour voir la vidéo cliquez ici.

Préparation physique des gardiens

Enfin nous avons également mis en place pour les gardiens de but une préparation physique à base d’exercices de réactivité, de vitesse d’exécution, de vitesse de perception. Pour voir la vidéo cliquez ici.

Une belle aventure qui se termine avec cette équipe. Très fier d’avoir partagé cette saison avec les gars.